Emagrecer Sem Ir Para Academia: 5 Dicas Fáceis de Aplicar

Nesse artigo você vai aprender a emagrecer sem ir para academia. Que sonho, não?

Você já deve ter se deparado com a situação em que começa uma dieta e exercícios com a intenção de emagrecer, mas depois de alguns dias acaba sentando no sofá comendo um monte de besteiras. Não é mesmo?

Pensando em você que passou por isso, eu resolvi criar um artigo dando algumas dicas para você emagrecer sem ir para academia. Se estiver pensando em emagrecer apenas fazendo pequenas mudanças na alimentação eu quero te informar que você está no lugar certo.

1# Não deixe de beber água

Primeiramente todos nós sabemos que beber água é essencial para a sobrevivência humana. Sem água nós não existiríamos, isso não é novidade para ninguém.

Um dos principais problemas quando se deixa de beber água é a retenção de líquidos. A retenção acontece quando seu corpo identifica que está faltando liquido e consequentemente ele começa armazenar água em seus músculos, fazendo com que os mesmos fiquem inchados.

Para identificar se você está com alguma retenção eu separei 3 passos simples para você averiguar.

Verifique se o seu peso aumentou de forma brusca em pouco tempo.
Verifique se suas mãos, pernas e tornozelos sofreram algum inchaço.
Analise se há alguma dor nas suas articulações.

Se você estiver com esses sintomas e sabe que não bebe água, então definitivamente você pode estar com retenção de água.

Para resolver é simples, tome pelo menos 2 a 3 litros de água por dia. Assim que os sintomas sumirem tente tomar pelo menos 2 litros de água todos os dias.

O principal motivo para beber água quando se tem a intenção de perder peso é que a água faz com que seu metabolismo fique acelerado. Dessa forma seu estômago automaticamente enche mais rápido e vai te fazer comer menos, bem menos.

Confira nosso artigo ensinando 5 passos para emagrecer apenas bebendo água.

2# Evite comer enquanto está assistindo TV ou mexendo no celular

De todas as dicas essa eu acho que vai ser a menos adotada por você, se você tem esse hábito, claro.

Frequentemente é muito comum se deparar com pessoas que estão conectadas quase o dia todo, mas saiba que esse hábito pode ser um vilão na hora que se de emagrecer.

Eu citei a TV e o celular porque hoje em dia são as formas mais usadas para ficar distraído na hora de comer. O essencial mesmo é sentar-se, comer e evitar distrações.

Tudo isso se deve ao fato de que ao dar atenção para outra coisa enquanto você come, definitivamente você acaba demorando mais para saciar sua fome.

Além de demorar mais para se sentir satisfeito, você tende a mastigar menos, isso vai fazer com que seu estômago demore mais para digerir os alimentos e também vai ter que usar mais energia. É nessas horas que bate aquela vontade de deitar na cama e tirar uma soneca. Afinal seu corpo estará gastando maior parte das energias na digestão dos alimentos.

Um grande exemplo de distração enquanto come é o cinema. Já parou pra pensar no tamanho do balde de pipoca que você come enquanto está assistindo o filme? Provavelmente você não comeria toda aquela pipoca se estivesse sentado na cozinha sem fazer nada. Isso sem contar nas outras guloseimas.

3# Aceleradores de Metabolismo

Outra maneira muito simples para emagrecer sem ir para academia. Certamente você ingere isso ou pelo menos boa parte desses aceleradores nas suas refeições.

Existe os chamados Alimentos Termogênicos que fazem um papel fundamental na perca de gordura se ingeridos com frequência. Abaixo citei alguns deles:

Soja
Alho
Cebola
Pimenta
Chá Mate
Água de coco
Canela
Azeite de Oliva
Ovos

Esses alimentos irão auxiliar na aceleração do metabolismo, dessa forma você queimará gordura mais rapidamente.

4# Não se proíba de comer o que você gosta

Muitas pessoas enxergam a dieta como forma de se auto-proibir de comer coisas gostosas.

Eu particularmente vejo dois tipos de pessoas quando se trata de iniciar uma dieta. Veja a qual você se adéqua mais.

Pessoas determinadas a emagrecer: Se você está realmente determinado por algum motivo e quer emagrecer imediatamente, eu recomendo que você corte todos os alimentos maléficos e que não trazem beneficio nenhum para a saúde.

Por outro lado, se você está com vontade de emagrecer, mas ainda está meio indeciso e não quer se desfazer das suas guloseimas, tente abaixar a quantidade aos poucos.

Assim também você poderá se manter mais firme e motivado a começar sua dieta. Vá apenas abaixando a quantidade de alimentos ruins para a saúde e tenta colocar algum alimento bom no lugar que tenha o mesmo sabor ou seja parecido.

Por exemplo: Você pode trocar seu incrível chocolate ao leite por um chocolate meio amargo e posteriormente por um chocolate todo amargo. Ou até mesmo trocar 10 balas por 1 chiclete com menos açúcar.

5# Procure uma forma de suar.

É, eu sei. Definitivamente você não quer ir para academia ficar fazendo uma tonelada de exercícios, mas não é disso que eu irei falar nessa dica.

O calor faz com que nós suamos, isso é óbvio. Mas oque eu quero dizer é que ao deixarmos nosso corpo em uma temperatura mais alta o nosso suor é sinal que estamos expelindo os líquidos que não são mais necessários no seu corpo. Logo, você estará perdendo peso ao eliminar esses líquidos.

Existem várias maneiras para você conseguir suar sem ir para academia, uma delas é correr. Entretanto estamos falando de emagrecer sem ir para uma academia ou fazer atividades físicas.

Tenho duas ideias para você. Uma delas e usar uma sauna e a outra é usar uma compressa de água quente enquanto você está relaxando no sofá.

Conclusão

Enfim, você acabou de aprender algumas dicas simples que pode te ajudar a perder peso sem ir para academia. De antemão, vale ressaltar que a melhor maneira é praticando atividades físicas, não só para emagrecer, mas também para ter uma vida mais ativa e saudável.

Espero que você tenha gostado da nossa dica de Como Emagrecer Sem Ir Para Academia.

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